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Eu sei eu sei, domingo é dia de descanso, dia de ficar deitada no sofá em frente da TV o tempo todo... dia de não fazer literalmente NADA!
Mas com a volta de 180º que a minha vida deu ultimamente, domingo é sinónimo de passeio. Explorar ao máximo, conhecer ao máximo, tudo ao máximo!
E nada melhor para começar no topo que uns abdominais e exercícios de pernas.
Assim começou o meu dia, com a minha app 7 minute workout, o 30 Day Butt Challenge e o 30 Day Ab challenge.
Com tantas apps gratuitas que existem já não há desculpas para não fazeres exercício! Vamos lá manter a forma! 

Partilho convosco os exercícios que completei esta manhã e os ícones das apps que uso:

30 Day Ab Challenge:    

- 40 Sit Up         
- 20 Crunch               
- 20 Leg Raise
- 30s Plank








30 Day Butt Challenge:


- 35 Squats
- 20 Hip Bridges
- 25 Lunges








7 Minute Workout:
- 30s Jumping Jacks
- 30s Wall Sit
- 30s Push Ups
- 30s Abs
- 30s Step Up to chair
- 30s Squats
- 30s Ab Triceps
- 30s Plank
- 30s High Knees
- 30s Lunges
- 30s Rotation Push Ups
- 30s Lateral Plank

Vamos experimentar? 
I KNOW YOU CAN DO IT 

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